想訓練臀肌練翹臀的你/妳，來了解一下幾個tips，對日後訓練有幫助✌🏼  🍑臀肌啟動和暖身：在正式...

一開始，我連高跟鞋都不會踩， 也曾經很害怕posing， 到現在自己很愛posing、深深愛上教...

減脂只能吃得很健康健康嗎？  首先你對『吃得健康』是什麼？  減脂飲食只能吃水煮無調味 雞胸...

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一個可以讓你較有飽足感又沒太大負擔的方式是 🔅增加纖維攝取 aka多吃蔬菜水果  消化速度較慢...

當自己有了目標後， 有想做的事、想學習的事後， 了解自己後， 便會發現根本沒有時間去在乎那些不...

「教練」就像是GPS導航 他給你最快、最安全、正確的路線 為了到達某個地點， 就算你走錯路，他...

線上一般增肌減脂學生🌺 兩個時間點相隔八週 體脂下降、肩膀、腿部的肌肉成長改變的好明顯🤩🤩 ...

說真的，每天都要非常motivated有動力， 其實不太可能也不太容易， 極少數人滿每天都充滿幹...

80%的進步來自於20%的改變。💯 小小的調整，會有很大視覺效果上的差異。 利用posing 一...